编者按：

   南都记者过国亮在领取南都新闻奖金奖的第二天，即4月12日上午因为患肝癌晚期不幸逝世，年仅31岁。这样的噩耗对记者圈来说是令人悲痛的和震惊的，但回顾新闻行业今年因病去世的案例，我们发现记者的健康问题已经成为社会职业人群的焦点问题，记者这个行业也因为脆弱的身体而被列为高危人群。因此，深蓝财经记者社区呼吁全体同行都来关爱自己的身体。

   从今日开始，深蓝财经记者社区将为大家分享一些记者健康的话题，希望也能够积极参与讨论和投稿。

2011年5月23日郑州电视台政法频道记者刘建死于心梗，28岁；5月22日《深圳晚报》文艺部女记者黄蕾死于癌症，31岁；5月18日央视2套编辑马云涛死于胃癌，36岁。2010年11月26日，南宁电视台主持人徐谨因突发疾病抢救无效死亡，年仅37岁。2009年8月26日，浙江卫视美女主播梁薇在去上海出差途中，因突发心脏病抢救无效去世，年仅28岁!8月20日，《时尚》杂志社社长兼总编辑吴泓因胰腺癌医治无效在北京逝世，时年46岁；6月5日清晨7时05分，央视《新闻联播》主持人罗京因淋巴癌在北京307医院逝世，终年48岁。

新闻工作是一项充满挑战性和创造性的职业，从事这一工作的记者常被人们冠以“无冕之王”的美誉。然而在这光鲜亮丽景象的背后，心理研究显示，新闻记者与飞机驾驶员、领航员并列跻身“当代人工作紧张程度”榜单第三名，仅次于矿工和警卫人员，属于世界上高风险、低寿命职业之一。中国医师协会曾经发布过“中国十大健康透支最严重的行业”调查，结果显示，在接受调查的30余个行业群体中，制造、金融、教育、媒体、法律从业者的健康透支程度位居前五位，多发疾病为血脂异常、颈椎病、超重、脂肪肝、高血压等。长期处于高压力满负荷状态，不规律的生活、饮食习惯，使这一人群的健康大打折扣。知名媒体人杨锦麟在微博上感慨：“说新闻从业人员平均寿命只有五十二岁，可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”郑州的一位媒体人在微博中说，记者确实是“三高”职业，但是真的发生在自己身边，还是难以接受，“政法频道打工的”就这么悄悄地离开了，而我们这些“电台打工的”“报社打工的”又怎会心安呢？下一个会是谁？

胃病、代谢综合征、心脏病

同病相怜：出租司机、警察、急诊医生

有人曾开玩笑说，“做记者的十胃九病”，这并不是夸张说法。媒体工作者的特质确实是诱发胃肠病的重要因素。

媒体工作者普遍有两大特征：脑力劳动过重和食无定时。与一般职业相比，媒体工作者的脑力劳动强度要大得多。人体在进行脑力劳动时，大脑需要大量血液流动，必然大大减少胃肠的供血量。更重要的是，人体在精神紧张和频繁思考的情况下，会造成植物神经紊乱，刺激分泌大量的消化液、胃酸和肾上腺素，导致各种身体问题——胃空转，心跳加速等。时间久了， 身体为了应付这些不定期事件储备糖原和脂肪，造成一系列的代谢问题——体检中，记者的脂肪肝、高血脂、高血糖的检出率都高于人群的平均数。

对策：对抗肠胃病的主要方法是注意身体调养，平时多吃一些养胃的东西，如热粥、糊类食品、麦片、热牛奶等，尽量少吃刺激性强的咖喱、辣椒和酒等。如果确实因工作需要而无法按时就餐，就要注意先用东西应急垫底，可以承担这种任务的包括温开水、粥、饼干、面包等容易消化的食物。但是要注意千万不要喝冷饮，以及进食芋头、牛肉等难以消化的食物。

注意饮食调养，减少代谢综合征的可能。心脏的健康与心理的健康关系密切，长期紧张和工作压力大都会影响心脏健康，定期体检是预防严重心脏事件的有效手段。

压力导致心累

同病相怜：医生、警察、飞行员

算下来，新报的记者们涉足新闻行当大多已经超过10年。以时事新闻部为例，“媒体夜归人”往往处在“披星戴月笔不停，每天睡到自然醒”的状态。每日凌晨回家，家人早已入睡。早上别人起床他们还在睡梦之中。几年下来，夜班编辑们不是太瘦就是太胖，一个同行的微博写得好，“夜班如飞刀，刀刀催人老”。

如今媒体竞争异常激烈，给其中的从业人员带来了巨大的精神压力，他们每天都像个陀螺一样转个不停。不规律的生活给精神、身体和心理都带来变化。很多媒体从业人员会感到自己焦虑，易烦躁紧张，经常头晕头痛、乏力、食欲减退、记忆力下降和睡眠障碍。这种心理疲劳不属于器质性精神疾病，但逐渐积累会对生活和工作产生负面影响，使人身心俱疲，甚至引发心脑血管疾病。

对策：在没工作任务的时候，尽量保持生活规律，减少不必要的熬夜。学习自己减压，懂得倾诉，保持和朋友的联系，积极参加体育锻炼。灵活调节作息时间，通宵工作或紧急任务后赶紧补觉。同时，工作到了一个阶段，要懂得积极主动地休息一段时间，对于工作不要苛求完美，尽力做好就行了；分内的工作尽量在工作时间里完成，尽量不要把工作带到生活当中。

眼病、颈椎病、腰椎病

同病相怜：教师、学生、检验工，拼版人员

记者要写稿子，编辑要编稿子，校对要至少看三遍稿子，这些都要用眼睛。以校对为例，作为新闻报纸印刷前的最后一道工序，也是最需要精细的一道工序。在校对这个环节里，所有的错误都要改正，所有的问题都要弄清，所有的图片都要正确。这也就使得很多职业健康问题缠上了我们。

首先是眼睛的问题。由于报纸是要在早上送到读者手中的，为了保证读者能看到最新的新闻，多数报纸的截稿时间都是在晚上，甚至凌晨，校对的工作时间限定在晚上。在日光灯下长时间连续用眼，视力下降是一定的，眼干眼涩更是常见。

眼睛为什么会出问题呢？因为疲劳，还因为坐姿不对。一般来说，一个人每个工作日要看4~8个版，平均一个版以25分钟计，至少要4个小时趴在桌子上——遇到大样不清楚，他们还得再凑近一些仔细看——腰直不起来了，脖子疼了，都是常见问题。

对策：定期眨眼，减少眼睛干涩；用热毛巾热敷眼部，做眼保健操，都可以保护眼睛；坚持正确坐姿；运动提高肌力减少颈部和腰部疼痛，多锻炼背伸肌群，如打篮球时多练习投篮，游泳时多游仰泳，打羽毛球时多打高球。注意保持正确站姿、坐姿、卧姿，睡硬板床，枕高适中(自己的虎口向上一立拳高)，颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿，注意保暖。

烟和咖啡伤害

呼吸和心脏

很多记者喜欢通过喝咖啡提神或通过抽烟找灵感、减轻压力等,甚至有的记者朋友在工作中已经离不开烟、咖啡。而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑。是引发心脏病和COPD的直接危险因素。

对策：戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒,减少喝咖啡次数或浓度。如果心理有依赖和需要可选用替代品如绿茶，含少量咖啡因又能对抗电脑辐射,而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经,提振精神,也适合写稿时饮用。

最佳营养益智的原则是:少刺激、少污染、少糖碳、多营养,即“三少一多”原则：多吃鱼,少吃米；多吃亚麻油,少吃其他油；多生食(蔬菜),少烹调；多吃水果,少吃糖；多喝水,少喝饮料；多吃核桃,少吃饼干；多吃维生素,少吃药；多有机(食品),少化学(添加剂)。

记者们健康问题的主要原因在于缺乏一个适合自身的健康管理计划。记者们应结合自身情况，灵活安排活动计划，经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持。如果时间实在紧，也别忘了经常做做头绕圈、头侧屈、耸肩、抬腿等运动。避免暴饮暴食，减少熬夜时间，保证充足睡眠，定期进行体检。